Phòng bệnh ngày hè cho người cao tuổi

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý để phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi

Đối với người cao tuổi, chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng một vai trò hết sức quan tọng vì lúc này sức đề kháng cơ thể của họ có nhiều hạn chế, các hệ cơ quan đã bị lão hóa và giảm bớt hiệu quả hoạt động đồng thời nhiều người còn mắc phải một số bệnh mạn tính phổ biến nữa.

Do đó, để phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi cần thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều độ như sau:

• Người cao tuổi nên giữ chế độ ăn đều đặn từ 4-5 bữa/ngày, khoảng cách giữa các bữa nên đều nhau và thực hiện đúng giờ, thay vì ăn nhiều lần trong 1 bữa, người cao tuổi nên chia nhỏ số lần ăn, mỗi lần ăn từng ít một để cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tránh tạo áp lực cho dạ dày, cơ thể cũng sẽ hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
• Nên ăn nhiều những thực phẩm có khả năng nâng cao sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả, thức ăn dồi dào năng lượng như thịt, cá, tôm, cua, đậu, phụ,…., bổ sung thêm trái cây tươi, rau xanh để có thể cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
• Người cao tuổi nên ăn chín uống sôi, tuyệt đối không nên ăn thức ăn lạnh (nước đá, chè đá, trái cây lấy từ tủ lạnh ra) sẽ không tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa.
• Người cao tuổi nên uống sữa đều đặn mỗi ngày, tuy nhiên chỉ nên uống sữa bột với hàm lượng từ 100 – 120 ml sữa mỗi lần thôi nhé nếu không sẽ gây ra các chứng rối loạn tiêu hóa đấy, đặc biệt người cao tuổi không nên uống sữa đặc bởi nó chính là nguyên nhân gây táo bón rất phổ biến.
• Nên hạn chế và tránh xa những thực phẩm gây hại cho sức khỏe, suy giảm tuổi thọ để phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi như: rượu, bia, thức uống có cồn, thuốc lá, riêng cà phê người cao tuổi có thể dùng một lượng vừa phải vào buổi sáng, nên hạn chế uống cà phê vào buổi chiểu tối sẽ gây mất ngủ, đặc biệt những người cao tuổi mắc bệnh thận, đường ruột, tim mạch thì không nên uống cà phê đâu nhé. Đồng thời người cao tuổi cũng không nên ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn, thắc ăn xào, rán, chiên, mỡ và nội tạng động vật, thức ăn tươi sống (rau sống, gỏi cá, nem chua,…) nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh của người cao tuổi đấy.
• Đối với những người cao tuổi đang mắc một số căn bệnh thì cần cho chế độ kiêng khem phù hợp tùy theo từng loại bệnh: bệnh nhân bị tiểu đường nên hạn chế thức ăn có nhiều tinh bột, thức ăn ngọt; bệnh nhân mắc bệnh xương khớp (gút) nên hạn chế ăn tôm, cua, mực, thịt bò, thịt trâu, thịt chó,…; bệnh nhân mắc bệnh về gan không nên ăn lòng đỏ trứng gà, trứng vịt, chim cút…
• Tăng cường hoạt động thể dục thể thao nhẹ nhàng hàng ngày như: tập luyện dưỡng sinh, đi bộ, ngồi thiền…

Family doctor

Hoàng Thị Mai Phương
Thông tin liên hệ:

TRUNG TÂM BÁC SĨ GIA ĐÌNH HÀ NỘIĐịa chỉ: 75 Hồ Mễ Trì, Trung Văn, Từ Liêm, Hà Nội

Email: trungtambacsigiadinhhanoi@gmail.comĐiện thoại: 04 35 430 430 Holine: 1900 61 61